Estate: come perdere peso. Naturalmente

controllo del peso corporeo     Già a partire dalle prime giornate primaverili si comincia a pensare alla fatidica “prova costume” che tra qualche mese metterà in difficoltà alcuni di noi. Meglio allora pensarci sin d’orai Approfittiamo delle ore di luce e delle temperature più miti per fare una bella corsa oppure una piacevole e semplice passeggiata a passo veloce: metteremo in moto il nostro metabolismo ed eviteremo che vengano immagazzinate troppe calorie.

Cerchiamo di mangiare più frutta, più verdura e più fibre; riduciamo invece il consumo dì grassi e zuccheri, Insomma, affidiamoci prima di tutto ad una dieta ipocalorica, controllata ed equilibrata. Inoltre, per favorire il controllo del peso, possiamo aiutarci anche con specifiche integrazioni a base di estratti vegetali descritti dalla letteratura scientifica per le loro proprietà dimagranti, quindi utili per ritornare in forma, naturalmente!

Un esempio? Tè verde, Caffè verde, Peperoncino e Pepe nero: quartetto unico,sinergico, efficace per favorire l’equilibrio del peso corporeo, stimolare il metabolismo, favorire l’eliminazione dei liquidi in eccesso e contrastare l’azione dannosa dei radicali liberi

Le foglie dì Tè verde sono ricche dì polifenolì, princìpi antiossidanti in grado di proteggere dai danni indotti dai radicati lìberi e dì contribuire all’incremento dei processi della lipolisi con conseguente consumo dei lipidi. È soprattutto per quest’ultima proprietà che ìi Té verde viene utilizzato nei dimagrimento. Contribuisce anche a favorire l‘eliminazione dei liquidi in eccesso, contrastando gli inestetismi cutanei della cellulite. La scelta di un estratto dì Té verde in forma di fitosoma permette una maggior biodisponibìlità dei principi attivi, e ciò si traduce in maggiore efficacia,

Anche all’estratto di Peperoncino per la presenza dei capsaicìnoidi ed in particolare della capsaicìna, sono state riconosciute proprietà iipolitiche; contribuisce anche ad aumentare il metabolismo energetico. Per una buona tollerabilità, è tuttavia meglio scegliere un estratto microìncapsuiato adatto anche ai soggetti più sensibili,

E non potevamo non parlare de! Caffè verde. Dai chicchi non torrefatti di Coffea ssp.,  si ricava un estratto, capace di accelerare i! metabolismo degli zuccheri, abbassare il picco glicemico, intervenire sull’assorbimento di glucidi introdotti con la dieta, controllare la sintesi di lipìdi insuiìno-dipendenti,e quindi utile per favorire la riduzione dei peso corporeo.

      Quindi dieta ipocalorica, attività fisica ed estratti vegetali mirati, insieme a 10 “buoni consigli” per ritornare naturalmente in linea!corpo umano in movimento

1. L’alimentazione va frazionata nell’arco della giornata: 3 pasti principali (colazione, pranzo e cena) + 2 spuntini (metà mattino e metà pomeriggio); è importante non saltare mai un pasto;

2. privilegiare i grassi di origine vegetale (in particolare, olio extra vergine di oliva);

3. consumare regolarmente quantità idonee di cereali integrali;

4. consumare regolarmente legumi, verdura/frutta (di stagione e di diverso colore);

5. consumare pesce (preferibilmente azzurro, perché il più ricco di acidi grassi omega 3, antinfiammatori e vasoprotettivi) almeno due volte alia settimana;

6. carni, latte e prodotti caseari vanno scelti tra le versioni più magre (cioè, meno ricche di grassi saturi e colesterolo);

7. limitare l’uso del sale (un cucchiaino da té al giorno, complessivamente) e ridurre gli zuccheri;

8. assumere giornalmente tanti liquidi (acqua, tisane, minestre ecc) quante sono le calorie, cioè circa 2 litri di liquidi totali, in caso di introito calorico giornaliero di 2000 calorie;

9. contrastare l’acidosi metabolica e mantenere il benessere dell’organismo attraverso una integrazione mirata di sali organici di magnesio e potassio (citrati);

10.  favorire il metabolismo e la termogenesi ricorrendo all’utilizzo di integratori alimentari specificatamente formulati e privi di effetti indesiderati.

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