Come comportarsi per catturare i raggi senza rischiare.  Una tintarella, anche leggera, è obiettivo di 3 italiani su 4 che, con l’arrivo del caldo si persone che prendono il soleespongono al sole per far assumere il desiderato colore ambrato alla pelle. Con il recente rialzo termico, si rischia pero’ di avere pesanti effetti sulla salute soprattutto per le persone piu’ a rischio come gli anziani ed i bambini che sono piu’ soggetti ai colpi di calore. Con la potenza dei raggi solari ai massimo, il consiglio è quello di esporsi gradualmente al sole con la protezione di creme solari e di evitare le ore piu’ calde soprattutto in caso di carnagione chiara, ma anche con una adatta una adeguata alimentazione difende l’organismo dalle elevate temperature e aiuta anche a “prendere” il sole senza problemi.

   Soprattutto all’inizio della stagione è bene seguire alcune regole di buon senso riducendo al minimo le esposizioni ai raggi solari, appunto, nelle ore centrali della giornata, vestirsi con abiti leggeri chiari di cotone o in altre fibre naturali, fare docce tiepide, stare in luoghi ombreggiati, truccarsi in modo leggero ed usare  profumi con essenze naturali, ma soprattutto un’alimentazione con acqua e cibi rinfrescanti come frutta e verdura di stagione, ricche di potassio, calcio e ferro, indispensabili per rinvigorire l’organismo e reintegrare acqua e sali minerali persi con l’eccessiva sudorazione, sono alcune regole da seguire. Carote (magari frullate), radicchi, albicocche, meloni, pesche e ciliegie, sono anche abbronzanti naturali per il contenuto in vitamina A o caroteni che aiuta a donare il caratteristico colore ambrato alla pelle. 

  Per favorire l’acquisto di frutta e verdura di qualità al giusto prezzo sono state promosse dalla Coldiretti appuntamenti durante i weekend, anche nei mercati di Campagna Amica nelle città e nei luoghi di vacanza. Nel dettaglio i comportamenti e gli alimenti consigliati:pranzo l mare

   1) Evitare di uscire di casa nelle ore più calde e comunque di proteggersi eventualmente con cappello, occhiali da sole e creme adeguate; 2)  Vestire con abiti leggeri non aderenti preferibilmente di fibre naturali per assorbire meglio il sudore e permettere la traspirazione della pelle; 3) Truccarsi in modo leggero e usare profumi di essenze naturali; 4)  Mantenere fresca la casa con tapparelle e persiane chiuse, alle finestre esposte verso il sole. Chiudere le finestre durante il giorno e aprirle durante le ore più fresche della giornata per consentire il ricambio dell’aria; 5) Fare bagni e docce con acqua tiepida frequenti o bagnarsi viso e braccia con acqua fresca; 6) Limitare l’attività fisica o lavorativa all’aperto soprattutto nelle ore piu’ calde; 7) Quando si parcheggia la macchina non lasciare mai, nemmeno per pochi minuti, persone o animali nell’abitacolo e prima di riprenderla è necessario aprire i finestrini e gli sportelli; 8) Evitare di consumare cibi con sodio in eccesso per cui vanno banditi alimenti con curry, pepe, paprika e sale in abbondanza, ma anche salatini e piatti nei quali sia stato utilizzato dado da cucina che favoriscono l’insonnia; 9) Bere frequentemente acqua ma anche succhi, centrifugati e smoothies hanno un effetto positivo; 10) Consumare frutta e verdura che sono fonte di vitamine, sali minerali e liquidi preziosi per mantenere l’organismo in efficienza e per combattere i radicali liberi prodotti come conseguenza dell’esposizione solare ma carote, radicchi, albicocche, meloni, pesche e ciliegie sono anche abbronzanti per il contenuto in vitamina A o caroteni che “catturano” i raggi solari;

 

 

Leave a Reply
Your email address will not be published.
  • ( will not be published )